Ebeveyn Stresi ve Çözüm Yolları – 3

Yazar Fatma Yeşilyurt

Merhabalar, Kıymetli Okuyucular;

Son yazımızdan bugüne, yaşam takvimimizden 7 gün daha geride bıraktık. Umarım sizler için iyi ki yaşadık diyeceğiniz günler olmuştur. Ebeveyn stresi ve baş etme yollarını ele aldığım yazı dizisinin üçüncü yazısını sizlerle paylaşıyorum.

Bu bölümde Ebeveyn stresi tanımlarına ve bu stresle baş etmenin üç önemli yöntemine daha değineceğim.

Ebeveyn Stresi hakkında farklı tanımlamalar yapmaya devam ediyorum. Ebeveyn stresi; anne baba olmanın gerçeği ile hayatımıza giren ve bazı anlarda bizleri zorlarken aynı zamanda da harekete geçmemizi sağlayan duygusal ve fiziksel durumun adıdır. Aslında ebeveynin stresli hali anne baba olmanın bir parçasıdır.

1- Stres; bizim yeni, farklı, sıra dışı, zor ve bilmediğimiz bir durum ile karşılaştığımızda hayatımıza sağlıklı devam edebilmek için içine girdiğimiz durumun adıdır. Bu karşılaşmada yaşadığımız stres, yeni duruma uyum sağlamak, tehdit ya da tehlike hissediyorsak bununla baş edebilmek için mücadeleye girişmemize vesiledir.

2- Ebeveyn olarak stres yaşamamıza sebep olan ilk defa yaşadığımız bir olaydan sonra, bizde meydana getirdiği ağrı, acı, korku, sancı, tedirginlik, taşıyamamaktan korkma ve tecrübesiz olma durumudur.

3- Diğer bir tanım ise bizi büyüten anne ve babamızın olaylara karşı verdiği tepki ve takındıkları tutum ile şu an anne baba olarak kendi duygu ve düşüncelerimizden doğacak tutumların arasında kalışımızdır. Bu durumda bir karar vermek oldukça zor olabilir ve stres anı uzayabilir, uzadıkça bizi de çocuğumuzu da mutsuz edebilir.

4- Çocuğunuzun daha başarılı, daha mutlu olmasını istemeniz ve karşılaştığı zorlukları bir an önce çözmesine yardımcı olmadaki aceleniz de stresin size sunduğu bir durumdur. Onu koruma kollama ve hayat yolculuğuna yetiştirme telaşınız, koşuşturmalarınız ve sizde oluşturduğu heyecan da stresin bir parçasıdır.

Saydığım bütün durumlar için hissettiğimiz streslerin hepsi doğal ve normaldir. Örneğin, çocuğunuz yeni yürümeye başladıysa onun düşüp yaralanmasından endişe etmeniz, çocuğunuzun okul başarısındaki kaygılarınız, sosyal yaşamda uyum sağlamak ile ilgili karşılaştığı zorluklar ve benzeri durumların sizlerde stres oluşturması oldukça normaldir.

Ebeveyn stresi konusunda, yenileyebileceğimiz bakış açıları ve çözüm yolları:

Yaşadığımız stresi, enerji verici ve dikkat artırıcı olarak görmeyi başarmak. Bu stresi faydalı seviyede tutmayı sağlamak: Beynimiz tehlikeli bir durum algıladığında, vücudumuzda kortizol ve adrenalin diye iki hormon salgılanır. Bu salgılanan hormonlar sizde enerji artışına sebep olur. Kortizol, enerji seviyesinde gözle görünür bir artış sağlarken aynı zamanda dikkatinizi artırır. Adrenalin ise kalp kaslarınıza daha fazla kan pompalanmasını sağlar ve akciğerlerinizi harekete geçirerek vücuda oksijen girişini artırır. Vücudunuzda meydana gelen bu değişiklik, o an endişe ettiğiniz durumla ilgili farkında olmanızı ve harekete geçmenizi sağlar.

Vücudunuzun tepkisini belirleyen şey beyninizin olaylara bakış açısıdır: Stresli bir olayı düşünmek de o olayı yeni yaşamışsınız gibi sizde stres oluşturabilir. Belli dozlarda stres, size enerji ve üretkenlik için fayda sağlasa da stres sürenin uzaması sağlığınızı ileri derecede tehdit edecek durumlara sürükleyebilir. Bu gerçekle yüzleşerek stresi belli seviyede tutmayı hedeflemeyi beynimize ve bedenimize öğretebiliriz. Her anne, babanın yaşaması muhtemel olan, ebeveyn olmanın doğasında mevcut belli zorluklar olduğunu kabul ederek ve bunları sadece bizim yaşamadığımızı kendimize hatırlatmalıyız.

Ebeveyn stresi mi yaşıyorsunuz? Aşağıdaki durumlardan herhangi birini yaşıyorsanız bu yazı serisinin size fayda vereceğini unutmayın lütfen!

  • Çocuğunuzla ilgili yeni bir durumla mı karşılaştınız?
  • Çocuğunuzla ilgili beklenmedik ani bir durum ya da olay mı geldi başınıza?
  • Çocuğunuzla ilgili, kendi bilgi ve birikimimizin dışında bir şeyle yüz yüze mi geldiniz?
  • Çocuğunuzla ilgili, kontrolümüzün dışında bazı durumlar mı gerçekleşiyor?

Anne ve baba olmakla ilgili, yaşadığınız stres seviyesinin yükselmesinin sağlığınızı tehdit edecek duruma getirmesine izin vermeyin lütfen. Sağlıklı ve mutlu bir çocuk sağlıklı ve huzurlu bir ev ortamında büyür. Huzurlu ve sağlıklı bir ev ortamı da sağlıklı bireylerin ebeveynliği ile mümkündür. Lütfen fiziksel ve mental sağlığınıza önce kendiniz sonra da çocuklarınız için iyi bakın.

Haftaya ‘sağlıklı anne olmak‘ yazımla buluşmak ümidi ile.

Sevgiler.

Diğer Yazılar

“Aç açabildiğin kadar sineni ummanlar gibi olsun. Kalmasın alaka duymadığın ve el uzatmadığın bir mahzun gönül”

 

M.Fethullah Gülen

Bu Sesi Herkes Duysun Diyorsanız

Destek Olun, Hizmet Olsun!

PATREON üzerinden sitemize bağışta bulanabilirsiniz.

© Telif Hakkı 2023, Tüm Hakları Saklıdır  |  @hizmetten.com 

Hizmet'e Dair Ne Varsa...