Kıymetli okuyucular, bugün sizlere geleceğe pozitif bakabilmek için, hepimizin ihtiyacı olan umut kavramının zıddı olan umutsuzluktan bahsedeceğim. Umutsuzluk aslında kendimizi mutsuz hissettiğimiz zamanlarda daha çok kendini gösteren bir duygudur. Umut biz insanoğlu için en az hava kadar su kadar kıymetli ve bir o kadar da sahip olmamız gereken en önemli manevi besin kaynaklarımızdandır. Peki gelin umutsuzluk ile ilgili hangi başlıkları konuşacağımızı sıralayalım: Umut ve umutsuzluk kavramları bizim için hangi anlamları taşır? Umutsuzluğa sebep olan şeyler nelerdir? Umutsuzluğun belirtileri nelerdir? Umutsuzluktan kurtulmak için neler yapmalıyız?
İlk olarak umut ve umutsuzluk kavramları üzerinde duralım. İnsan oğlunun yeterince yaşam sevincinin olduğu, kendini mutlu hissettiği konuların sayısının fazla olduğu ve aslında yaşamak için birçok sebebinin olduğu zamanlar umutlu zamanlardır. Gelecek adına ümidimizin olması, yaşamak için çabalayıp o hayal ettiğimiz şeye kavuşma isteğimizin yani umudumuzun olması enerji verir bizlere. Hayaller, hedefler, ümitler ve umutlar diyebileceğimiz bir dörtlü hayatımızda önemli yer tutar ve belki de birçok şey onların etrafında şekillenir. Umutsuzluk, gelecek için olumlu düşüncelerimizin azaldığı bazen de sıfırlandığı, mutsuzluk oranımızın yüksek olduğu, içinden geçtiğimiz zor zamanlarda yaşadığımız bizi geriye çeken negatif bir duygudur.
İkinci olarak umutsuzluğa sebep olan şeyler nelerdir? Sorusunu cevaplayalım. Umutsuzluğa sebep olan şeyler; Çevresindeki insanlar tarafından terk edilmiş olduğunu düşünme,
tanıdıklarına karşı yabancılaşma hissi, güven duyduğu çevreyi kaybetme, herhangi bir konu ya da iş ile ilgili kendini yetersiz hissetme, yapması gereken bir iş hakkında yeterli güce ve enerjiye sahip olmadığı düşüncesi, baskı altında hissetme ve çaresizlik duygu ve düşünceleri insanı umutsuzluğa iten belli başlı sebeplerdir.
Aynı zamanda depresyon ve kaygı bozuklukları da umutsuzluğa sebep olan durumlardandır.
Üçüncü olarak: Umutsuzluğun belirtileri nelerdir? Sahip olduğumuz duyguları keşfetmek ve sebeplerini bulabilmek için bizdeki belirtilerini gözlemlemek önemli bir basamaktır.
Herhangi bir şeyi bir daha denemek için herhangi bir sebep bulamamak,
Negatif düşüncelerin altında ezilme hissi,
Yaptığında mutlu olabilecek hiçbir aktivite yokmuş gibi hissetme,
Sağlıklı uyku uyuyamamak,
Odaklanma zorluğu yaşamak, umutsuzluğun genel belirtileridir.
Son olarak Umutsuzluktan kurtulmak için neler yapmalıyız?
1-Beynimizin bize söylediklerinin tersini düşünüp, olumlu bakmayı denemek,
2-Geleceğe ait olumlu düşünceler beslemeye çalışmak,
3-Umutsuzluğun bize ne kazandırdığı konusunda düşünmek ve not almak,
4-Umutsuz olduğunuz konuda umutlu olmayı hayal edip, bunun size neler kazandıracağını
düşünmek,
5-Problem yaşadığımız konu ya da konularla ilgili çözüm sürecini farklı bir bakış açısı ile
ele almak,
6-Güvendiğiniz insanlarla, aile yakınlarınızla duygularınızı paylaşmak,
7-Yeni planlar üretmek ve aksiyona geçmek.
Son olarak umutsuz duyguların zamanla fikre dönüşeceği gerçeğini hatırlatmak istedim. Beynimizin negatif duygu ve arkasından gelen negatif düşünce kısır döngüsüne girmemesi için, pozitif duygu ve pozitif fikir algısı üzerinde çalışmanızı tavsiye ediyorum.
Hepinize umut dolu yarınlar dilerim. Sevgilerimle.
