Günlük hayatımızda sıkça karşılaştığımız bir duygu: Öfke. Çoğu zaman ilişkilerimizi zedeleyen, ruh sağlığımızı yıpratan bu duygu aslında, doğru yönetildiğinde bir öğretmen olabilir. Nevbahar Dergisi’nin Eylül 2025 sayısında, Elif Nesibe Temiz imzasıyla yayımlanan dosya yazısı, öfkenin kökenini, etkilerini ve yönetim yollarını psikolojik, kültürel ve dini boyutlarıyla ele alıyor.

Psikoterapist Dr. Harriet Lerner’in görüşlerine yer verilen yazıda, öfkenin genellikle adaletsizlik, engellenme ve tehdit algısıyla tetiklendiği vurgulanıyor. Lerner’a göre asıl sorun, öfkenin kendisi değil; onu nasıl ifade ettiğimiz. Yanlış yönetildiğinde öfke, ilişkilerde bir “çıkmaz sokak dansına” dönüşebiliyor.

Öfkeyi Bastırmak Bedene Zarar Veriyor

Temiz’in yazısında, dünyaca ünlü hekim Dr. Gabor Maté’nin çarpıcı tespitleri de öne çıkıyor. Maté, sağlıklı öfkenin sınırlarımızı koruduğunu, ancak bastırıldığında bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara yol açabileceğini belirtiyor.

Dini ve Kültürel Perspektif

Yazıda, Kur’an-ı Kerim’den “Öfkelerini yenenler ve insanları affedenler” (Âl-i İmrân, 134) ayeti hatırlatılıyor. Peygamber Efendimiz’in öfke anında abdest almak, mekân değiştirmek, iki rekât namaz kılmak gibi tavsiyeleri de aktarılıyor.

Çocuklara Yansıyan Öfke

Psikolog Doğan Cüceloğlu’nun görüşlerine de yer verilen yazıda, çocukların öfkeyi ebeveynlerinden öğrendiği ve bunun kuşaktan kuşağa aktarıldığı vurgulanıyor. Cüceloğlu, ebeveynlerin öfke anında çocuklara duygularını tanımlama fırsatı vermesi gerektiğini söylüyor.

“Öfke Tipimiz Ne?”

Elif Nesibe Temiz, öfkenin farklı tiplerini de sınıflandırıyor:

Hangi öfke tipinde olursak olalım, uzmanların önerdiği reçete aynı: Konu önemliyse mutlaka konuşmak, ben diliyle ifade etmek, suçlamaktan kaçınmak ve sorumluluğu üstlenmek.

Elif Nesibe Temiz’in kaleme aldığı yazı, öfkeye dair önemli bir gerçeği ortaya koyuyor: Öfke bir düşman değil; doğru anlaşıldığında, bizi daha bilinçli, daha sağlıklı ilişkiler kurmaya yönelten bir işaret.

Nevbahar Dergisi’nin Eylül 2025 sayısında yer alan bu dosya, sadece bireysel hayatımıza değil, aile ve toplum ilişkilerimize de ışık tutuyor.

“Öfke Bize Ne Anlatıyor?” yazısı ilk önce Hizmetten üzerinde ortaya çıktı.